Praticare lo Sheetkari Pranayama
Scopri come praticare lo Sheetkari Pranayama, la tecnica di respirazione yogica che rinfresca corpo e mente, riduce stress e ansia, e migliora concentrazione e digestione. Questa pratica consiste nell’inspirare lentamente attraverso denti leggermente separati producendo un suono sibilante ed espirare dal naso, stimolando il sistema nervoso parasimpatico per un effetto calmante. Ideale nei periodi caldi, dopo attività fisica intensa o in momenti di agitazione mentale.
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