वैसे तो विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत सूर्य की किरणें हैं लेकिन कुछ खाने की चीजों से भी व्यक्ति इस पोषक तत्व की कमी को पूरा कर सकता है। इनमें फैटी फिश, अंडा, मशरूम, संतरे का जूस आदि खाद्य सामग्रियां शामिल हैं। हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए विटामिन डी आवश्यक है। इसीलिए, व्यक्ति को इन खाद्य सामग्रियों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिये। इस बारे में विस्तार से जानने के लिए दिये गये लिंक की मदद जरूर लें।
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