Bhramari Pranayama
Il Bhramari Pranayama è una delle tecniche di respirazione più rilassanti dello yoga, ideale per ritrovare equilibrio e serenità. Conosciuto come la respirazione dell’ape, consiste nell’espirare producendo un ronzio simile al suono dell’insetto, che induce calma immediata e riduce il rumore mentale. È particolarmente utile per contrastare ansia, stress, irritabilità e disturbi del sonno. Le vibrazioni sonore generate agiscono direttamente sul cervello e sul sistema nervoso, favorendo armonia e benessere.
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